Masturbación

Es bueno masturbarse antes de irse a dormir? (Hablo del acto tal cual, sin consumir algún tipo de contenido porno). La pregunta es para saber si esto tiene algún efecto negativo, si se convierte en un hábito, ¿esto va a generar que necesite masturbarme para poder tener sueño? (como algunos sabréis, después de hacerte una como que te entra un poco de sueño y a lo mejor eso te puede ayudar a quedarte dormido, pero no quiero abusar de eso si es malo)