Suena complejo, no creo que pueda darte ninguna solución, pero se me ocurre alguna cosa.

No creo que el porno sea malo en sí mismo, pero si tienes la sensación de que no es algo que controlas bien y que usas en exceso desde luego puede ser un problema. Y un poco lo mismo con el contenido: tener fantasías de uno u otro tipo tampoco es malo, pero es bueno poder separar eso de las relaciones sexuales reales, que no funcionan como funciona el porno (por ejemplo, la gente suele preguntar antes de que haya una práctica violenta).

Igual tu objetivo no tiene que ser necesariamente dejar el porno, sino conocer mejor por qué lo estás usando, y si hay otras cosas que te pueden excitar también. Igual puedes probar a masturbarte simplemente con tu imaginación, y ver si te satisface igual (o puede que incluso más, a mucha gente el porno le acaba saturando). Intenta no convertirlo en un hábito, algo que hagas cada día porque toca hacerlo, ni tampoco te obligues a no hacerlo como si fuera una penitencia. Simplemente úsalo cuando realmente te apetezca, explora otras cosas, y tal vez vayas desarrollando una relación más sana.